【お花見】お弁当のレシピ・お酒にあう簡単おつまみ【大人】

お花見お弁当・大人の簡単レシピ
お家呑みでお酒やビール、ワインなどにあう人気おつまみランキング、ご存知ですか?

数あるランキングの中から、太りにくいおつまみに注目したのはこちらです。

1位 カルパッチョ(魚とオリーブオイル)
2位 焼き鳥(各種、塩のみ)
3位 チーズグラタン(マカロニ、イモ類抜き)
4位 バーニャカウダ(イモ類、カボチャ、レンコン抜き)
5位 唐揚げ(衣薄め)
(出典:日経ウーマン)


これらの人気のおつまみを、お花見などの野外で食べるお弁当にできる簡単レシピをまとめました。

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人気第1位・カルパッチョ【お花見お弁当レシピ・大人のおつまみ】

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一番人気のカルパッチョ

お酒のおつまみとしてもおすすめなメニューですが、お弁当として持っていくには火が通ったものが前提なので、魚介類以外で厳選しています。

和風のおかずの中に、こういった洋風なお弁当のおかずもいれてみるのもワザあり!で良いですね。



つくれぽ 144件
なす・パプリカ・長ネギ・三つ葉
お花見お弁当レシピ


Cpicon なすのカルパッチョ by かどや製油



つくれぽ4件
なす・みょうが・大葉・かいわれ大根
お花見のお弁当レシピ2


Cpicon 揚げナスのカルパッチョ風サラダ♪ by クッキングSパパ



つくれぽ2件
エリンギ・ミニトマト・玉ねぎ
お花見のお弁当レシピ3


Cpicon 簡単和風エリンギのカルパッチョサラダ♡ by sゆかやんs



つくれぽ2件
トマト・なす・ネギ
お花見の大人のお弁当4


Cpicon 焼き野菜のカルパッチョ by シュルツィ



お弁当としては不向きですが、女性好みの太りにくいおつまみとして魚とオリーブオイルの組み合わせがおすすめです。

イチオシは、魚のカルパッチョ。イワシなど魚油の多い青魚や、白身魚、タコ・イカなどの魚介にはオリーブオイルをかけて食べよう。
魚油にはコレステロールや中性脂肪を低下させる働きもある。
(出典:日経ウーマン http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20131210/168829/)




人気第2位・焼き鳥【お花見お弁当レシピ・大人のおつまみ】


焼き鳥のタレは大人から子供までみんなが好きな味なので、お弁当に入れて持って行って間違いナシ!

モテる人気なお弁当具材になりますよ。



つくれぽ 16件
大人のお花見お弁当レシピ5


Cpicon 簡単、美味しい、手作り焼鳥のタレ by ヤマノブ



つくれぽ 9件
お花見のお弁当・大人レシピ6


Cpicon 大好きな焼き鳥屋さんの甘辛つくね★ by しーママ♪



つくれぽ 9件
お花見のお弁当レシピ大人7


Cpicon 簡単!焼き鳥風♪鳥の照り焼き by nikopocya



つくれぽ 6件
お花見の大人お弁当レシピ8


Cpicon 焼鳥屋さん風!ふんわり柔らか★鶏つくね★ by アトリエ沙羅



つくれぽ 5件
お花見のお弁当大人レシピ9


Cpicon フライパンで焼く「焼き鳥」 by umemodoki



つくれぽ 2件
大人のお花見弁当おつまみレシピ10


Cpicon 鶏せせりと玉ねぎ焼き鳥風炒め゜+。 by 上手にできるかな



つくれぽ 1件
お花見のおつまみ弁当レシピ11


Cpicon オシャレ焼き鳥 in 塩レモン by チロラム



女性好みの太りにくいおつまみにするには、のみの味付けで。

焼き鳥は、迷わず“塩”を。甘いたれには糖質がたっぷり。
特につくねは避けて。
焼き鳥は良質のたんぱく質を補給できるほか、血糖値も上げにくい。
(出典:日経ウーマン http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20131210/168829/)




人気第3位・チーズグラタン【お花見お弁当レシピ・大人のおつまみ】

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お花見お弁当として持っていくには、アルミカップに入れて食べやすく作るのがおすすめです。

見た目も華やかで可愛いし、ワザあり!なおつまみになりますね。
人気のレシピを厳選しました。



つくれぽ 39件
たまねぎ・じゃがいも・しいたけ・えのき・しめじ・ウィンナー
お花見・大人のおつまみ弁当12


Cpicon 秋の味覚・きのこのチーズグラタン by いづみうな



つくれぽ 29件
じゃがいも
お酒に合うおつまみお花見弁当13


Cpicon 簡単!ポテトの和風マヨチーズグラタン by 郁..



つくれぽ17件
トマト・アボガド
大人のおつまみお弁当・お花見レシピ


Cpicon 超簡単!トマトとアボカドのチーズグラタン by はまんママ



つくれぽ 9件
トマト
お花見簡単お弁当レシピ15


Cpicon お弁当に★トマトチーズグラタン by あむきゅん。



つくれぽ 5件
鶏もも肉・なす・トマト・シイタケ
お花見弁当簡単レシピ・大人16


Cpicon 鶏☆なす☆トマト♪チーズグラタン♡ by 蜜柑の庭



女性好みの太りにくいおつまみにするには、マカロニ・イモ類抜きで。

女性に人気のグラタンは、マカロニの代わりに豆腐を入れたものや、イモ類、カボチャなど糖質の多い具材が入っていないものを選んで。
(出典:日経ウーマン http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20131210/168829/)



人気第4位・バーニャカウダ【お花見お弁当レシピ・大人のおつまみ】


バーニャカウダは本来、アツアツのソースに温野菜をつけて食べるお料理ですが、お弁当用に一番下のレシピみたいにカップサラダにすると可愛いです♪

「なにこれ?」
バーニャカウダ

な~んて会話になって、お料理できる女子アピールできますね^^


なかなかお弁当でサラダって持っていきにくいですが、バーニャカウダとして持っていくとどんどんお野菜を食べてもらえてヘルシーで良さそうです。

お酒との相性も抜群!



つくれぽ 8件
オリーブオイル・生クリーム・ニンニクすりおろし・アンチョビフィレ
お花見お弁当レシピ・大人17


Cpicon オ−ル2!簡単バーニャカウダソース☆ by yukarin55



つくれぽ 7件
アンチョビー・にんにく・牛乳・白ワイン・生クリーム・オリーブオイル
お酒に合う大人のお花見弁当レシピ18


Cpicon 簡単!!速攻!本格派バーニャカウダー by あきらダイニング



つくれぽ3件
エキストラバージンオリーブオイル・乾燥バジルorパセリ・アンチョビー・塩・胡椒
お花見の簡単お弁当レシピ・オトナ


Cpicon カップサラダで簡単バーニャカウダ✿ by HaradaKiTN



女性好みの太りにくいおつまみにするには、イモ類、カボチャ、レンコン抜きで。


人気第5位・から揚げ【お花見お弁当レシピ・大人のおつまみ】


絶対に人気のお弁当具材になること間違いなしの誰もが好きな定番からあげ

それぞれの家庭の味があってレシピもたくさんありますが、美味しそうなレシピを厳選しました。



つくれぽ 18件
お花見お弁当レシピおつまみ20


Cpicon モテる!簡単♪やわらかい鶏むね唐揚げ by 堀はぐみ



つくれぽ 6件
お花見弁当の簡単レシピ大人21


Cpicon 簡単♪最強のジューシー唐揚げ by 堀はぐみ



つくれぽ 4件
おつまみお弁当レシピ・大人22


Cpicon 簡単*鶏むね肉のやわらかい唐揚げ by **そらいろ**



女性好みの太りにくいおつまみにするには、衣薄めで。


また美味しそうなレシピがありましたら更新しますね。
楽しいお花見を!